Glossar: Körperfettanteil

Die wichtigsten Begriffe rund um den Körperfettanteil und seine Messung, alphabetisch sortiert.

ACE-Kategorien

Einteilung des American Council on Exercise: essenziell, Athlet, Fitness, Durchschnitt, adipös – je nach Geschlecht.

Adipositas

Krankhaftes Übergewicht mit deutlich erhöhtem Körperfettanteil (Frauen ab ~32 %, Männer ab ~25 %).

Bioimpedanzanalyse (BIA)

Messung über einen schwachen Stromfluss (Körperfettwaagen). Praktisch, aber abhängig vom Hydrationszustand.

BMI

Body-Mass-Index (Gewicht ÷ Größe²). Grobe Einordnung, unterscheidet aber nicht zwischen Muskel und Fett.

Caliper / Hautfaltenmessung

Messung der Hautfaltendicke an definierten Stellen mit einer Messzange zur KFA-Schätzung.

DEXA

Dual-Röntgen-Absorptiometrie – das medizinische Referenzverfahren zur genauen Bestimmung von Fett-, Muskel- und Knochenmasse.

Essenzielles Fett

Lebensnotwendiges Mindestfett für Organe und Hormone: ca. 2–5 % bei Männern, 10–13 % bei Frauen.

Grundumsatz

Die Energie, die der Körper in Ruhe verbraucht. Mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz.

Körperfettanteil (KFA)

Der prozentuale Anteil des Körperfetts an der Gesamtkörpermasse – aussagekräftiger als das reine Körpergewicht.

Magermasse (LBM)

Lean Body Mass: die fettfreie Masse aus Muskeln, Knochen, Organen und Wasser.

Muskelmasse

Der Anteil der Skelettmuskulatur an der Körpermasse – Teil der Magermasse.

Navy-Methode

Schätzung des KFA über Umfangsmaße (Hals, Bauch, bei Frauen Hüfte) und Körpergröße – Grundlage dieses Rechners.

Subkutanfett

Unterhautfettgewebe direkt unter der Haut – der mit Caliper-Messung erfasste Anteil.

Viszeralfett

Fett im Bauchraum rund um die Organe. Erhöhte Mengen gelten als gesundheitliches Risiko (Herz-Kreislauf, Stoffwechsel).

Waist-to-Height-Ratio

Verhältnis Taillenumfang zu Körpergröße – einfacher Risikoindikator für viszerales Fett (Zielwert < 0,5).

Wasseranteil

Der Anteil des Körperwassers; beeinflusst BIA-Messungen und schwankt tageszeitlich.